SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Moja dieta redukcyjna, Veru

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli mleko to 1,5-2% i raczej staraj się unikać w godzinach nocnych. Tuńczyk max 2 razy w tygodniu, długo żyjąca ryba to i syfów dużo je. Jaka waga?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2012-05-02 09:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bicepsa-dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Volcano 16 serii... tyle się robi na duże partie z reguły, robisz to 1 czy 2 razy w tyg. bo nie skumałem ?? Generalnie nie wiem jak dajesz rade to zrobić, chyba robisz długie przerwy, nie przykładasz się technicznie, albo 2 ostatnie ćwiczenia robisz b. małymi stosunkowo ciężarami. Dla porównania ja zrobie Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 2005-07-30 00:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY, KOREKTY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie za odpowiedź, jednak jeśli miałbym robić to w rotacji jak mówisz to push2 nie byłby mi potrzebny a po to w sumie go zrobiłem żeby móc robić push 2 razy w tygodniu dla klatki. Jednak nadal przemyśle jak to rozplanować na tle tygodnia, dzięki wielkie i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2019-05-21 22:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabo z Bicepsem

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego, tez mialem z tym problem. Byc moze powtarzasz gdy cwiczysz bicepsa te same w kołko cwiczenia. Trzeba je zmieniac co 2-3 trening bicepsa... No i wiadomo dieta musi byc;) i radzilbym ci 1 do maxymalnie 2 razy w tygodniu katowac bica najlepiej z barami. pozdr ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-04-14 11:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu pod boks

    Post
    Trening w domu

    [...] @-| , aczkolwiek bałbym się na własną rękę trenowania ciosów(walka z cieniem itp), więc raczej trenera zapytam. Co do Twojej rady, też rozważałem taką decyzję, lecz 2 razy w tygodniu to dla mnie teraz za mało, pomiędzy czwartkiem, a wtorkiem czuję straszy przeskok i nie mogę się doczekać następnego treningu - mam jeszcze sparingi w sobote, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2012-04-30 22:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero napompowania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok sprobuje.tylko am jeszcze kilka pytan bo chce byc dobze poinformowany: 1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg? 2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu? 3.co to jest hamer?

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 2005-07-24 11:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero napompowania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg? KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI 2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu? WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ. 3.co to jest hamer? MOŻESZ [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 2005-07-24 14:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu

    Post
    Iron Horse Series

    2 razy w tyg. Narazie trenuje zeby jak najwiecej sie nauczyc a pozniej bym cos powalczyl =))

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7001 Data: 2011-03-08 00:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wyskoku ze sztanga

    Post
    Inne dyscypliny

    tazoo bylbym wdzieczny jezeli mozesz rozpisac mi jakis porzadny trening z tych cwiczen co napisalem wyzej a nogi cwiczyc 2 razy w tyg ?

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12366 Data: 2006-01-04 16:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plyometryczny

    Post
    Inne dyscypliny

    Zapomnialem dodac. Trening wykonujemy 2 razy w tygodniu. Najlepiej miec juz przygotowanie silowe, tak aby maksymalny ciezar w przysiadzie wynosil minimum 1,5 wage ciala. Trening wykonujemy w odstepach minimum 2 pelnych dni przerwy tzn poniedzialek+czwartek lub wtorek+piątek lub środa+sobota i tak dalej.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10753 Data: 2006-04-30 11:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalizacja redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zależy od tego jaki trening było do tej pory i jaki jest planowany zwykle sugerowałbym na początek 15 minut HIIT'a w 2 dni nietreningowe i ze 2 razy w tygodniu tradycyjne aeroby przed śniadaniem ale z tętnem wolniejszym niż zwykle polecane, czyli 55-60% HRmax (wystarczy w miarę szybki spacer równym jednostajnym tempem, około 40 minut na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2006-02-23 22:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam ten sam problem, 2 lata tyram łydki i prawie w ogóle nie ruszyły, próbowałem dużo sposobów ale żaden nie okazał się skuteczny teraz ćwicze 2 razy w tygodniu raz z dużymi 10-15 powt, a w inny dzien z małymi 25-30 i powiem że pięknie spina łydki, musisz kombinować. pzdR

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-08-08 09:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Powodzenia!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-04-27 22:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] flakonu co 4 dzien przez 12 tygodni, mete 30mg dziennie przez 6 tygodni. Hcg albo po ostatnim strzale przez 3 tygodnie po 1000jednostek co 3 dni, albo od 2-4 tygodnia 2 razy w tygodniu po 250-500jednostek do momentu ropoczecia odbloku clomidem. Clomid 3 tygodnie po ostatniej iniekcji po jednej tabletce 50mg na noc - 24 tabsy. Miej nolve pod [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2012-09-21 18:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo vs Bjj

    Post
    Sztuki Walki

    no wlasnie nic dodac nic ujac !!! wlaśnie ide dzisiaj na pierwszy trening Bjj - wlasnie od pazdziernika rusza nowa sekcja w Plocku (i jedyna) i ide obadac te wasze Bjj . Ciekawe ile krzykna za trening (a sa 2 razy w tygodniu) !!! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-07 12:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    masuj wg mnie 15% nie masz zrob diete masowa i ze 2 razy w tygodniu aeroby jak siue o tłuszcz boisz ale chyba nie masz o co na sam poczatek ułoz plan treningowy oi diete pozniej sie bedziesz martwił kiedy przestac masowac to na pewno ci w tydzien lub 2 nie przyjdzie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-02-05 22:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed zaczeciem treningów

    Post
    Sztuki Walki

    2 razy w tygodniu aeroby plus raz w tygodniu interwały, bądź 3 razy w tygodniu FBW nie zajadą organizmu jeśli będzie to robił sensownie. Każdy tak zaczynał swoją przygodę z bieganiem (no może bez tych interwałów, ale każdy kto o nich pisał wspomniał żeby je włączać do planu jeśli już jest na sensownym poziomie), lub siłownią.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2016-02-27 19:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masteron solo

    Post
    Doping

    [...] przemyślę opcję z testem, podoba mi się :-) a gdyby został master solo to jaki odblok do tego polecacie, 2 liście cloma wystarczą czy hcg niezbędne? Mam jeszcze jedno pytanie: wiem, że z reguły bije się e2d, ale czytając forum natknąłem się na wpis jednego z doświadczonych forumowiczów o biciu 2 razy w tygodniu większej dawki co myślicie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11277 Data: 2012-11-16 14:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS - JAKA SIŁA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niekwestio bica katuje 2 razy w tygodni od miesiaca idzie mi z nim bardzo dobze, lepiej niz z innymi partiami .corleone. masz racje na sztandze (gryf prosty) mam 42-46 a na jedna lape macham ok 18kg robie powolne i kokladne ruchy, wczesniej bralem ok 20 ale ruchy byly****owete i trening bym na darmo bo tlyko z tym na boki latałem i biceps nic nie [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 20:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do błędu tkwienia w przekonaniu o ilości serii... "tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14028 Data: 2004-04-09 22:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)